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    ヒトの消化酵素で消化されない食餌中の難消化成分の食物繊維が注目を集めています。 食物繊維には,水溶性と難溶性の種類に分類されます。 水溶性の食物繊維は結果的にコレステロール値を下げ、血糖値の上昇を抑制するはたらきがあり、 難溶性の食物繊維は、便秘改善効果が利用されます。

食物繊維には、食後の血糖値の急激な上昇を防いだり、 コレステロールの吸収を抑制したりする水溶性食物繊維は、 熟した果物などに含まれます。 不溶性食物繊維は野菜や穀類、豆類などに含まれます。 このような植物繊維をサプリメントで摂ると，健康にたいへん効果的であることがわかりました。

水溶性と難溶性食物繊維をうまく使い分けて、うまく機能を引き出すことが必要です。 とくに昨今では、水溶性の食物繊維は、コレステロール値低下と血糖値の上昇抑制の効果があるので、 アンチエイジング とか、 メタボリックシンドロ−ム改善 に利用されています。

グレ−プフル−ツのペクチンは、水溶性の植物繊維で，水に溶けるとゲル化することが知られています。ダイエットサプリメントとして、小腸の健康によいとされる。

毎日，1,2 錠のグレ−プフル−ツのペクチンを、1,2,3 回の頻度で摂ること。

ペクチンは、水溶性の植物繊維で，citrus fruit に溶けるとゲル化することが知られています。ダイエットサプリメントとして、小腸の健康によいとされる。

毎日こさじ，1,2 杯を摂ること。

Psyllium は、Plantago ovata から取れる食物繊維です。血中のコレステロ−ル量を低下させ、一定に保つはたらきがあります。 コレステロ−ルを低下させて、心臓病のリスクを小さくします。 血管内壁に付着しているコレステロ−ルを除去することで血流が安定して、血圧が一定に保たれるようになります。 食物繊維の Psyllium は、糖尿治療と並行して使っても安全です。さらに、下痢を抑えます。

サイリウムと発音します。大部分が水溶性の食物繊維と少量の不溶性食物繊維からなります。 吸水作用、膨張作用、吸着作用、整腸作用、血糖値抑制作用、血中脂質調整作用などの効果があるとされています。

毎日、1 錠をコップの水と、食事とともに、 一日 1, 2 回のむこと。朝起きたら水を飲むこと。サイリウムを摂るときには水を飲むことが大事です。

砂糖から生まれた水溶性の食物繊維です。イヌリンは、チコリ−などの植物から採っています。腸の好ましいバクテリアを育てて、大腸の健康を維持します。

イヌリンは、肝臓への負担を軽減して、血糖値を低下させる成分で、糖質の吸収を遅らせて食後の血糖値の上昇を抑制します。 この作用が結果的に，ダイエットに効果的といわれています。 食事のときなどに，インシュリンの分泌が増えて、脂肪が代謝されにくくなって体内に蓄積されて、それだけ肥満になりやすくなります。 イヌリンの持つ低インシュリン効果とは、血糖値の上昇を緩やかにして、過度のインシュリンの分泌が抑えられることをいいます。 イヌリンの低インシュリン効果により、体内に脂肪が蓄積されるのを抑制して，糖質の代謝を促進し、肥満を抑制してダイエット効果としてあらわれます。

イヌリンの食物繊維は、便や老廃物が腸内にとどまっている時間を短くし、排泄を促し、ダイエット・美肌に悪影響をする便秘を防ぎます。 イヌリンは、腸内を健康的に保つ効果があります。

イヌリンの粉末を、スプ−ンの半分かひとさじ分を、食餌の中に混ぜて食べてください。

Glucomannan は植物の根から採られた食物繊維です。日本向けに製造されているとのこと。

Glucomannan 1, 2 カプセルを食餌時にグラス一杯の水とともに摂ること。大量の水が必要になります。