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   日本、米国、欧州などの先進国では、 厳しい競争にもとづく経済社会が到来したためか、ひとびとは精神的に落ち込むひとが多くなり、回復できないときは心療内科に通院しているようです。 薬物治療に入る前に、自らがうつに陥ったときの原因を確かめてみて、まずはその原因を取り除く努力をすることが必要です。 医師の処方による薬剤的な治療でうつから回復できないひとたちが多いと聞いています。 抗うつ剤は副作用が重くみられ、パキシルなどの SRRIs の副作用で自殺願望が助長されるという研究結果がでています。 最近では、体に安全な植物性サプリメントを摂取して、副作用を抑えて、うつ症状を改善しようとする人達が増えてきたのは事実です。

うつ的に落ち込んでいるひとには、5-HTP に代表されるような、気分 mood の状態を正常に保つようなサプリメントが必要です。 暗い気持ちでいると、人間関係や社会生活がうまくいかないので、薬剤かサプリメントで、落ち込んだ気分を能動的に上向きにする必要があります。 脳の精神活動に影響するサプリメントとして、5-HTP は、米国はもとより、日本でもひろく普及しているサプリメントです。

また、Valerian という 5-HTP にきわめて類似している鎮静作用、睡眠導入効果をもつ植物性サプリメントがあります。 Valerian は、主に抗不安に利用されています。 不安とうつは近い症状といわれています。症状が伴って現れることがあります。

うつの原因は複雑です。原因が解明できれば、その要因を取り除くのが治療の始めです。飼っていたペットが死んだときにもうつになります。 愛するひとが亡くなったときも、うつに陥ることがあります。愛用していた自転車が盗まれたときも、落ち込んでしまうことがあるでしょう。 その悲しみから脱却することが必要です。まず、こころの整理が必要なのでしょう。薬物治療以前の問題を解決しなければならないのです。 サプリメント療法では、宗教的なものに頼らずに、あくまでも科学的な手法で、うつから脱却する手段を提供しようとするのです。 精神活動を化学的な反応ととらえて、物質論的に解明しようとするのがサプリメント療法の考え方なのです。 現代の精神医学と同じスタンスですが、化学合成による薬剤に頼らないところが異なります。

脳内で気分、不安感、行動、食欲、衝動のコントロ−ルや睡眠誘導に影響するといわれる セロトニン serotonin が欠乏していると、 生体メカニズムが正常に機能しなくなります。 このセロトニンの不足を改善するため、セロトニンに変換されるサプリメント、つまり前駆体、5-HTP, 5-hydroxy-l-triptophan を摂ることが必要になります。 Tryptophan は、生体内で 5-HTP に代謝されるので、外部から摂取しても同じような効果が期待されます。 このように、5-HTP は、健康サプリメントとしては、きわめて重要な位置にあります。

5-HTP と異なる作用メカニズムの Sam-e は、メチル基ドナ−性 の作用で抗うつ効果をもつといわれています。 5-HTP, Sam-e は、使い分けが必要になります。セロトニン不足の原因では、5-HTP の摂取が必要になります。Trimethylglycine (Betaine) は、メチル基ドナ−性をもつものです。

アフリカの植物 Griffonia simplicifolia から抽出された、5-HTP 5-hydroxy-l-tryptophan は、 アミノ酸の誘導体の自然のサプリメントです。本サイトの 5-HTP は、サプリメントですが、製薬会社レベルの純度が高い製品です。 脳内で体内酵素によりセロトニンに代謝されます。 セロトニンは、リラックス、不安、気分、行動、食欲、衝動の制御、睡眠に重要な働きをする脳内の化学物質です。

夕方の空腹時に、1 カプセルを摂ってください。効果は，個人差がありますので、どのように摂るかはその人の個人的な必要性によります。 本製品には，Vitamine C 30mg, Vitamine E 10 iu が含まれています。 これらのビタミンは、抗酸化剤として機能します。

脳内のセロトニンレベルとうつ、ふさぎこみとの関係が知られています。また、食欲に影響しますので、体重減少につながります。また、リラックスして、 不安を取り除く効果があります。効果は単純ではないので，必要なときは，かかりつけの医師とも相談してください。 副作用として、むかつき、はきけ、胃のいたみ、悪夢を含む鮮やかな夢をみる、などは、60-100 mg を摂ると発現するようです。 これは、日本でいう、幻覚を見るような状態になるようです。 副作用を軽減させるには、自分自身の体質を考えて、なるべく少ない必要量を見出して、その量を摂ることが必要です。 たとえば、25 mg が適当と考えたときは，カプセルの半量を摂って下さい。

また、セロトニンは夜間に多く分泌されるホルモンであるメラトニンへと代謝され、 メラトニンは眠りを誘う効果があるため、5-HTP にも 睡眠誘導 の効果があります。 5-HTP は、厳しい経済社会で生きていかなくてはならない現代の日本人には、捜し求めていたサプリメントといえます。

 
このように、5-HTP は、大変注目されています。 現代の厳しい経済社会で生きていくには、まずはノイロ−ゼにならないために、気分をリラックスさせることが必要でしょう。 時にふさぎこむようなことは、どの人でもあるわけです。このような状態を改善して、早く仕事に復帰する必要があります。日本でも、広く使われてきています。 上の処方 supplement fact でもわかるように、5-HTP に、抗酸化剤として、Vitamine C, E が複合されています。

SSRI Selective Serotonin Reuptake Inhibitors は、セロトニンを放出するシナプスにのみ選択的に作用し、 シナプス前部にあるトランスポーターからの再吸収を抑止する物質です。 そして、セロトニンの濃度が上がり、レセプターからセロトニンが吸収されることが多くなります。 うつ状態にある人はシナプス中にセロトニンが少ししか流れていないのですが、 SSRI によってシナプス中のセロトニン濃度が上がることにより、ゆうつな気分や暗い性格が変化して、 前向きな思考ができるようになり、性格的に明るくなるといわれています。 このような作用をもつ薬剤のことを SSRIs といいますが、5-HTP と併用すると、副作用が出てよくありません。 アステラス製薬からルボックス、明治製菓からデプロメールという製品名で成分名はどちらもフルボキサミンで、日本でも SSRIs は販売されています。 少しの量の SSRIs と併用すると、セロトニンシンドロ−ムというものに悩まされるリスクが高くなります。

St. John's Wort は、気分を前向きにするサプリメントですが、これも 5-HTP との併用がすすめられています。 また、Mind Power Rx との併用もよいもので、これらの 3 つのサプリメントの併用で効果はよくなります。

Trimethylglycine (Betaine) は、グリシンの誘導体で簡単な構造をしています。メチル基ドナ−性をもちます。メチル化反応が衰えてくると、気分が暗くなるといいます。 そのために、Betaine は気分を明るくしてうつ症状を改善するために用いられています。Sam-e と同じメカニズムで抗うつに用いられているのです。

GABA (Gamma-aminobutyric acid) はアミノ酸でてきている、阻害的神経伝達物質であり、 脳において、興奮状態を抑えて、リラックスさせる働きがあります。ひとにより、興奮のバランスが悪いときに、GABA を補給するわけです。 生体にはそもそも含まれているので副作用はありません。生体で少量でも減少すると、健康維持に障害がでてきます。 バルビツ−ル類やベンゾジアゼピンは、GABA 受容体を刺激するので、GABA は、これを阻害することにより、気分をリラックスさせる効果があります。 精神の興奮をおさえるのによいといわれています。 これは、最近きわめて話題になっているサプリメントです。植物由来の成分です。日本でも大量生産されているので、ひろく使われると思います。 GABA 受容体は、神経全体に分布しているものです。

しかし、不安感を取り去ることは、あまりありません。効果的に、不安感が除去されたと言う人はいますがわずかです。 このときは、Passion flower や 5-HTP を摂るほうが効果的です。

サプリメントとして摂った GABA が血液脳関門を通過することがわかってきました。 GABA を摂ってから数時間後には、不安感がきえたという例はあります。

FTH Nutraceuticals 社製の L-tryptophan は、高純度のものですが、中には純度のわるいものはも販売されていますので、 ご注意ください。これは、アミノ酸ですが、生体の中では、5-HTP (5-hydroxy-tryptophan) に変換され、それがまた、セロトニンに変換されます。 セロトニンは、リラックス、不安、気分、行動、食欲、衝動の制御、睡眠に重要な働きをする脳内の化学物質です。炭水化物を取らなくなり、睡眠もよくなるようです。 精神的に安定するようです。

アミノ酸の Tryptophan が生体の中では、5-HTP (5-hydroxy-tryptophan) に変換されますが、 はじめに 5-HTP を摂取するのがより効果的です。それがまた、セロトニンに変換されます。 セロトニンは、リラックス、不安、気分、行動、食欲、衝動の制御、睡眠にかかわる脳内化学物質です。これにより、精神的に安定するようです。

酸、塩基のバランスをつかさどったり、窒素の運搬に寄与したり、生体では、窒素元素のバランスをとるのに必要なアミノ酸です。 最近の研究では、ストレスがかかると、生体で作られる量より多くの量ののグルタミンが必要になるということです。 つまり、サプリメントとして補給してやるのが適当です。 これは、生体の体力増強にも使われていますので、他の ペ−ジ にも書かれています。

グルタミン摂取は、通常の食餌でまかなわれていますが、またがん治療を受けている患者はグルタミンが不足する傾向があるようで、特別に補給する必要があります。

アンモニアの解毒、ホルモンの分泌、免疫賦活などの役割があります。エンドセリン誘導のリラックスのための要因になることがわかってきています。 Passion Rx, Mind Power Rx, Eyesight Rx と併用すると、よい効果がでます。

L-theanine (gamma-glutamylethylamide) は、アミノ酸です。 緑茶や紅茶に含まれています。お茶の葉のグラムあたり、2--5 mg が含まれているといわれています。 昼間の緊張感や敏捷性を落とすことなしに、気分をリラックスさせ、休息感を与えるといわれています。ストレスが除去されるということです。 Mind Power Rx と併用すると、脳機能によい効果がでます。

副作用はないので、他のリラックス系サプリメントと併用できます。

N-Acetyl Tyrosine は、L-tyrosine のアミノ基をアセチル化したもので、代謝反応に安定になるようにしたものです。 カテコ−ルアミンであるノルエピネフィリン、ドパミンのような神経伝達物質の合成に関与しています。

ドパミンは、中枢神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体です。 運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関っています。ドパミンの前駆体は L-ドーパであり、フェニルアラニンやチロシンの水酸化によって作られる。 セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの3つを総称してモノアミン神経伝達物質と呼ぶ。これが豆知識です。このように、N-Acetyl Tyrosine は、 中枢神経伝達物質のドパミンの前駆体で、生合成を促します。精神的に、ポジティブになるように、精神活動を促します。 チロシンにより、注意深さ、目覚まし、ム−ド向上が引き起こされます。朝のコ−ヒ−が必要なくなるといわれています。 大量に摂ると副作用がでると言われていますので、用量を守ってください。

L-Tyrosine は、カテコ−ルアミンであるノルエピネフィリン、ドパミンのような神経伝達物質の合成に関与しています。 N-Acetyl Tyrosine とサプリメントの効果の内容は同じです。 フェニルアラニンとチロシンが、L-dopa に変換され、さらにドパミンに化学変化します。 ドパミンが、ノルエビネフィリン、エビネフィリンにかわります。ここで、ドパミンは、中枢神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体です。

Passion Rx, Mind Power Rx, Eyesight Rx と併用すると、よい効果がでます。

S-adenosylmethionine の省略名で、Same とも書かれる。生体では，メチオニンと ATP からつくられるます。 はじめは、ヨ−ロッパで医薬として使われてきて、米国では 1996 年以降、サプリメントで使われ始めたものです。抗うつの役割があるという。脳を含む、生体の化合物にたいして、メチル基を供給する役割をはたすものです。 ヨ−ロッパでは、抗うつ剤、気道の疲労の症候群などに処方されている模様です。日本では，米国よりサプリメントで輸入ができるようになっています。 5-HTP と同様に，うつ状態の改善に利用されています。

毎日、1 または半錠のカプセルを、朝食の数分前の空腹時にのみます。

S-adenosylmethionine の省略名で、Same とも書かれて、200 mg 60 錠を含むものです。 脳を含む、生体の化合物にたいして、メチル基を供給する役割をはたすものです。Mind Power Rx, Eyesight Rx とともに、お使いください。

毎日、1 または半錠のカプセルを、朝食の数分前の空腹時にのみます。

Trimethylglycine (TMG) は、Betaine とも呼ばれて， そもそもはコリンの代謝物です。Trimethylglycine (TMG) は、 生体内でホモシステインがメチオニンに変換するときに作用します。化学反応として代謝にも寄与して，脂肪や神経伝達物質のメチル化反応にかかわります。 S-adenosylmethionine の省略名で、Sam-e の生体内の量を一定にして、感情の起伏がバランスをとった平常になるように作用します。 Trimethylglycine (TMG) は、塩酸塩として得られています。

年をとると生体内メチル化反応に衰えがでてきます。そのために、サプリメントとして Trimethylglycine (TMG) を摂ることは有効なことです。 精神状態に影響がある生体内物質 Sam-e の作用を助けます。Mind Power Rx, Passion Rx, Eyesight Rx とともに、お使いください。

Dimethylglycine (DMG) は、 穀物や肉に含まれている栄養分です。

Kava Kava は、気分をリラックスさせる働きがあるサプリメントです。 いらいらしたり、神経質になったり、緊張感を持ったりしたときに、解きほぐしリラックスさせる作用があるサプリメントです。 睡眠誘導効果の Good Night Rx に複合されています. もともとは、南太平洋の島々の現地の人々に使われてきたものです.

ケルセチン Quercetin は、植物性バイオフラボノイドで、ヒスタミンのリリ−スを阻害して、 かつ、抗酸化能をもつと考えられています。リンゴに大量に含まれているという。複合されている Bromelain は、ストレス除去の効果をもつといわれ、 マグネシウムアスコルビン酸は、酸味を抑えたビタミン C で、免疫系の維持をします。Eyesight Rx, MultiVit Rx とともに使うと効果が上がるようです。