鎮静効果とはイライラしているときに落ち着かせる効果のことをいいます。仕事に疲れて帰宅して、まだ仕事の記憶が残っていると眠りつけません。
よく、酒を飲んだりします。このような状態のときに、静かに眠りにつけるように鎮静効果のあるサプリメントを摂取します。睡眠薬とはちがい、
副作用の心配はありません。そのほか、鎮静効果のあるサプリメントは他用途に使われています。ギャバ GABA は生体内成分で脳内でリラックスのはたらきをしています。
GABA はサプリメントになるでしょうか。
脳内物質の GABA は鎮静効果を示すといわれています。
Valerian は、脳内神経伝達物質 gamma-aminobutyric acid GABA の脳内での存在を長引かせる効果をもつので、
結果として沈静効果を示すことになります。GABA は栄養学的に、サプリメントの代表格になってきました。
このとき、Lemon Balm を併用すると作用が増強します。GABA の分解や再吸収阻害を阻止する機能があります。鎮静効果のために抗不安効果のサプリメントとして利用されています。
GABA は抑制性の神経伝達物質であるので、ひとがイライラしたり、神経が高ぶったり、パニックや不安な精神状態にあるときなどは、
脳内の GABA の量が減少しているという研究報告があります。ただ、単純に GABA をサプリメントで摂ればよいというわけではありません。
GABA そのものもサプリメントとして販売されていますが、経口で摂取したものが、吸収されて血液脳関門を通過して脳に至るかどうかの確証は、現在研究中ということです。
おおかたは、GABA は血液脳関門を通過せず、活性型で脳内に到達しないといわれていました。ところが、最近の臨床試験で、GABA の経口投与の被験者に脳波の改善が見られました。
血液脳関門を通過してリラックスに寄与していることがわかりました。
GABA とともに、Valerian を摂ると更に効果的になります。最近では、Valerian は、抗うつとして 5-HTP のように使われてきています。
GABA の効果として、睡眠障害、自律神経の失調、うつ、不眠といった症状の改善にも効果が期待されています。
Kava Kava は、茶色の植物性のものですが、精神的にリラックスさせる効果がみられます。
Passion Flower は、鎮静効果があることが知られてきました。Lemon Balm,
GABA は、このような鎮静効果のあるサプリメントと複合して摂ると、相乗効果が出てくると思われています。
Taurine はアミノ酸のひとつです。もとは、癲癇の治療に使われていたことがありました。阻害的中枢神経伝達物質です。現在では、穏やかな鎮静剤として利用されています。
アルコ−ル中毒の治療に使われることもあります。タウリンは脳に大量に存在していて、また心臓の組織にも存在しています。神経の興奮を抑制する機能があることがわかっています。
一錠を毎日摂ること。
L-Theanine は休息感を与えるアミノ酸です。眠りを深くする効果があるといわれ、疲労回復感がでるといいます。
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